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25 Düfte von Basilikum bis Zitrone begleiten Sie durch 25 Meditationen und helfen Ihnen, Ihre inneren Kraftquellen zu entdecken.

Die Verbindung von Duft und Meditation
ermöglicht eine besonders tiefe Entspannung in kurzer Zeit.

Erholen Sie sich auf einfache Weise von den Anforderungen und dem Stress des Alltags und unterstützen Sie so Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Alle 25 Duftmeditationen finden sich auch auf den beiliegendenHör-CDs. Die gesprochenen Texte und die sanfte Musikbegleitung fu hren einfu hlsam durch die Meditation.

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Aromatherapie - Du fte als Schlu ssel zur Seele
Du fte und ihr Einfluss auf das Hormon-, Immun- und Zentralnervensystem 12
Die ätherischen Öle 14
Die Qualität ätherischer Öle 14
Die synthetischen Duftstoffe im Vergleich zu den ätherischen Ölen 15
Die Toxizität ätherischer Öle 16
Entspannung - Die Basis von Gesundheitund Wohlbefinden 17
Das Potenzial regelmäßiger Entspannung 18
Die Forschungsresultate
der Psychoneuroimmunologie 18
Visualisation - die Wirkung derVorstellungskraft 19
Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! 20
Lebensfreude und Vitalität durch die Kombinationvon Duft und Meditation 21
Du fte von A-Z - Praktische Anleitungen 23

Basilikum, der Muntermacher 24
Benzoe, der Einhu llende 28
Geranie, die Geduldige 32
Grapefruit, die Optimistische 36
Iris, die Schöpferische 40
Jasmin, der Verfu hrerische 44
Kamille, die Heilende 48Lavendel, der Klärende 52
Mimose, die Fru hlingshafte 56
Myrrhe, die Öffnende 60
Myrte, die Reine 64
Narde, die Verbindende 68Palmarosa, die Gelassene 72
Petitgrain, der Tatkräftige 76
Rose, die Liebende 80
Rosmarin, der Kämpfer 84
Sandelholz, das Spirituelle 88Thymian, der Mutige 92
Vanille, die Kuschelige 96
Vetiver, das Entspannende 100
Ylang-Ylang, das Exotische 104
Zeder, die Zentrierende 108
Zimt, der Stärkende 112
Zirbelkiefer, die Unerschu tterliche 116
Zitrone, die Konzentrierte 120Anhang.124Ätherische Öle - Kriterien fu r eine gute Qualität 124
Haltbarkeit der ätherischen Öle 124
Körper- und Massageöle 125
Badezusätze 126
Verschiedene Möglichkeiten der Raumbeduftung 126
Glossar 128
Literatur 129
Dank 130
Zur Autorin 130
Index 131

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Basilikumder MuntermacherIch fu hle mich entspannt,gut gelaunt und vital.

Basilikum - Ocimum basilicum
Bekannt ist der Basilikum bei uns vor allem als Ku chenkraut, das dem Pestoseine Wu rze und dem Tomatensalat sowohl optisch als auch kulinarisch einenbesonderen Reiz verleiht. In der fernöstlichen Medizin, vor allem im Ayur -veda, hat der asiatische Basilikum (Ocimum sanctum) seinen festen Platz beider Behandlung von Grippe und Erkrankungen der Atemwege sowie als Gegengiftbei Schlangenbissen. Allerdings unterscheidet sich die biochemische Zusammensetzungdes asiatischen Basilikums von unserem su deuropäischen bzw.nordafrikanischen, der milder, aber dennoch sehr aromatisch ist und einenleicht scharfen Unterton hat. Basilikum gilt als eines der nervenstärkendstenKräuter u berhaupt.
- Vorsicht: Basilikum sollte von schwangeren Frauen gemieden werden!EigenschaftenEntspannt und stärkt die Nerven, weckt Lebensfreude bei Niedergeschlagenheit,Migräne, Schlaflosigkeit und Erschöpfung.
AnwendungGeben Sie zwei bis drei Tropfen des ätherischen Öls in die Duftlampe. Unterwegskönnen Sie sich einen Tropfen aufs Taschentuch geben und daran riechen.Verwenden Sie Basilikum als frisches Ku chengewu rz so oft wie möglich!
MeditationSetzen Sie sich in einem Sessel bequem hin, lockern Sie den Gu rtel undgegebenenfalls den Kragen; Sie sollten sich durch nichts eingeengt fu hlen.Verweilen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem und spu ren Sie,wie die Luft regelmäßig in Sie hinein- und aus Ihnen hinausfließt - ohneIhr aktives Zutun. Lassen Sie Ihrem Atem seinen eigenen Rhythmus undgenießen Sie es, dass das Atmen von selbst geschieht. Wenn die Zeit dafu rreif ist, wird sich Ihr Atem immer mehr ausdehnen und tief in Sie hineinsinken,so dass Sie sich immer mehr entspannen können. Nehmen Sie denfrischen, gru nen, krautigen Duft des Basilikums wahr und versetzen Sie.

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