---

V pogone za izmenchivymi standartami krasoty lyudi popadayut v razlichnye marketingovye kapkany modnye diety i metodiki pokhudeniya, avtory kotorykh obeshchayut bystruyu poteryu vesa. Opasnost´ etikh metodov zaklyuchaetsya ne tol´ko v bystrom nabore sbroshennykh kilogrammov, no i v problemakh so zdorov´em, kotorye vsegda soputstvuyut zhestkim ogranicheniyam. Gramotnaya strategiya pitaniya i individual´nyy ratsion pomogut izbezhat´ etikh problem, vernut´ zdorov´e i dobit´sya ne menee bystrogo, no bolee ustoychivogo rezul´tata. Sostavlenie individual´nogo ratsiona vklyuchaet v sebya neskol´ko etapov: postanovku tseli, opredelenie svoikh potrebnostey v kaloriyakh i makronutrientakh, ispol´zovanie sposobov povysheniya effektivnosti dieticheskogo pitaniya, podstroyku ratsiona pod fizicheskuyu aktivnost´, a takzhe rabotu nad oshibkami. Eta kniga provedet vas cherez kazhdyy iz etikh etapov k razrabotke individual´nogo plana pitaniya, kotoryy pomozhet komfortno i uverenno dostich´ zhelaemogo vesa.

---

Dietolog-nutritsionist (Assotsiatsiya professional´nykh trenerov i spetsialistov po zdorov´yu cheloveka PTHEA), konsul´tant po sportivnomu i dieticheskomu pitaniyu, blogger, avtor statey po pitaniyu, trenirovkam i zdorovomu obrazu zhizni.

---