---

Selbstmitgefühl ebnet psychischer und körperlicher Gesundheit den Weg und es ist erlernbar. Dieses Buch stellt uns die Wirkung von Selbstmitgefühl vor und bietet praktische Anleitungen für die Entwicklung eines dauerhaften und unerschütterlichen Empfindens unseres menschlichen Selbstwerts.

Selbstmitgefühl ist ein wichtiger Erfolgsfaktor ganz gleich, ob es um Stressreduktion, die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, die Freisetzung unserer Kreativität oder auch den Umgang mit schweren und schwersten Krankheiten geht. Selbstmitgefühl Schritt für Schritt präsentiert das von Kristin Neff und Christopher Germer entwickelte Programm wissenschaftlich fundiert, bewährt und erfolgreich. Leicht verständliche und wirkungsvolle Übungen bieten uns einen praktischen Ansatzpunkt, um in unserem Leben mehr Glück, Erfüllung und Liebe ?zu erfahren.

Geführte Übungen auf den CDs

Gesprochen von Christine Brähler & Lienhard Valentin

CD 1

Die Pause mit Selbstmitgefühl 11 Minuten
Liebevolles Atmen 19 Minuten
Liebende Güte und Mitgefühl 11 Minuten
Meditation der liebenden Güte 16 Minuten
CD 2

Eine grundlegende Achtsamkeitsmeditation 14 Minuten
Mitfühlender Körper-Scan 36 Minuten
CD 3

Den Kreis unserer liebenden Güte erweitern 14 Minuten
Gelassenheit und Mitgefühlspraxis
für Menschen, die andere pflegen 11 Minuten
Entspannen, trösten, zulassen 20 Minuten
CD 4

Der Umgang mit Wut 15 Minuten
Wie wir uns selbst vergeben 13 Minuten
Ein mitfühlender Freund 11 Minuten
Selbstwertschätzung 5 Minuten
Lichtblicke 6 Minuten
Der tiefste Wunsch 13 Minuten

---

Kristin Neff ist Professorin für Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung an der University of Texas in Austin. Durch den Buddhismus entdeckte sie das Konzept des Selbstmitgefühls und machte es vor zehn Jahren erstmals zum Gegenstand psychologischer Forschung. Neff hält international Vorträge und Seminare zum Thema Selbstmitgefühl.

---