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E-Mails, Smartphones und häufige Unterbrechungen durch Kollegen erschweren oft das konzentrierte Arbeiten im Büro. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern, mit Ablenkungen umgehen und sich wieder "auf den Punkt" konzentrieren können.

Inhalte:

Wo und wie Konzentration entsteht: Willenskraft, Flow und Achtsamkeit
Innere und äußere Störungen wirksam in den Griff bekommen: So gelingt fokussiertes Arbeiten
Wie die richtige Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt
Zahlreiche bewährte Übungen, mit denen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit Schritt für Schritt verbessern

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Konzentration, bitte - und zwar sofort

Das Phänomen Konzentration
Die Kommandozentrale der Aufmerksamkeit: das Gehirn
Flow - das Geheimnis höchster Konzentration?
Achtsamkeit: Konzentration auf das Hier und Jetzt
Wie fokussiertes Arbeiten gelingt

Machen Sie innere Saboteure unschädlich
Nutzen Sie die Triebfeder Motivation
Das Beste aus Versagensängsten machen
Aufschieberitis überwinden
Vergessen Sie Multitasking
Gut umgehen mit Störungen von außen
Den richtigen Zeitpunkt für eine Aufgabe finden
Wo es sich am besten arbeiten lässt
Gedanken sortieren mit der Disney-Strategie
Konzentration fördern mit Musik - geht das?

Power-Nahrung, Pillen und Co.

Konzentrations-Food
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Brain Booster - Konzentrationsdoping mit Pillen?
Fitnesstraining für eine bessere Konzentration

Konzentrationsübungen
Achtsamkeitsübungen
Entspannungsübungen
Raus aus der Gedankenspirale: Übungen
Neue Energie: Aktivierungsübungen
Stichwortverzeichnis

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Mühlbauer, Gabriele
unterstützt als Trainerin und Coach Unternehmen und Privatpersonen in Entwicklungsprozessen. Sie moderiert Workshops und hält Seminare, unter anderem rund um die Themen Konzentrationssteigerung, Kommunikation und Konfliktmanagement. 2006 hat sie mit after-work-coaching eine neue Art des Coachings ins Leben gerufen und erhielt hierfür deutschlandweit große Anerkennung.

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