---

"Ob wir wollen oder nicht: Die gegenwärtige Meditationswelt ist eine maskulin geprägte und deshalb meditieren Scharen von Frauen an ihren

femininen Bedürfnissen vorbei."

Frauen meditieren anders? "Moment mal!", werden jetzt gleich die Meditationsexperten rufen: In unserem Zentrum sind wir weder Frau noch Mann. Dort sind wir pures Bewusst- sein - neutral. Stimmt. In Momenten innerer Stille und Nichtidentifikation mit dem "Ich" fällt die Unterscheidung männlich und weiblich tatsächlich weg. Da ist nur "Sein".

Aber: Am Beginn der Reise sind Frauen (und auch Männer) nicht erleuchtet und somit nur gelegentlich "neutral". Denn Frauen erfahren das Meditieren durch den Filter ihres Selbstbildes, ihres Körperbewusstseins und ihrer Sexualität. Und diese Aspekte bestimmen mit, "ob wir uns im Inneren berühren lassen oder nicht", sagt Katrin Jonas.

Die Autorin stellt in ihrem Buch Meditationsansätze vor, die nicht nur das Feminine im Inneren zum Fließen bringen, sondern Bewegung und Kreativität in die Meditationspraxis schleusen. In der Rezepte-Bar findet die Leserin Meditationsressourcen, und auf den Seiten der "Me-Time-Lounge" kann sie ihre persönlichen Erfahrungen mit den praktischen Impulsen des Buches gleich festhalten.

---

Inhalt

Einleitung 7

1. Kapitel: Der Körper der Frau ist feminin 11

Feminin-maskulin 11

Der weibliche Körper fließt 22

Die Kraft des Passivseins 32

Von Empfänglichkeit und Hingabe 43

Das Sensorium der Frau ist grenzenlos 51

2. Kapitel: Wenn das Weibliche in der Krise steckt 63

Die verlorene Femininität 63

"Nischensymptome" und der Rückzug der Frau 75

Die Powerfrau in der Falle 94

Kopflastigkeit ist der Käfig der Frau 108

3. Kapitel: Meditieren im Fluss 127

Die Befreiung der Weiblichkeit 127

Von der Magie der körperorientierten Meditation 141

Bewegungsbezogenes Meditieren ist intelligent 159

Aktiv meditieren? 179

4. Kapitel: Der Weg des Wassers im Hier und Jetzt 195

Kreatives Meditieren mit Free-Style-Techniken 195

Stille und Balance finden durch Espresso-Explorationen 216

Sich entspannt zentrieren 234

Flüssig leben 247

Literaturverzeichnis 263

---

Jonas, Katrin
Katrin Jonas. Internationale Körper-Mind-Therapeutin, Meditationsmentorin und Autorin. Multipreneurin: Therapeutische und coachende Erfahrung mit Menschen aus allen Zipfeln der Welt, praktische Arbeit mit Klienten in Europa (u.a. München, Wien, Zürich, London); Einzelbetreuung, Workshops, Retreats. - BodyWareness-Trainings für Therapeuten, Ärzte und Körper-Mind-Coaches - Stressmanagement, Firmenprojekte, mein Lieblingsprojekt: Frauen in der Wirtschaft in Österreich - Seit 20 Jahren Meditierende - Seit 15 Jahren Schreibende ("Ich fühle mich wie eine volle Regenwolke, die regnen muss") - Frau, Mutter, das Leben Liebende Bisher von ihr erschienen: - "Schmerzfrei ohne Medikamente. Meditation und Körperbewusstsein" (Verlag Via Nova, Dezember 2017)- "Meditation heilt. Schmerzfrei in ein neues Leben" (Verlag Via Nova, Mai 2107) - "Innere Perlen. 48 Kostbarkeiten für einen gesunden Körper und innere Balance" (CreateSpace, Self-Publishing, 2016). www.katrin-jonas.com
01

---