---

Dieser Ratgeber deckt alle trainingstechnischen, sport- und ernährungsphysiologischen Aspekte des Laufens umfassend ab. Lernen Sie Schritt für Schritt Ihren Körper für das Laufen fit zu machen und Muskeln, Bindegewebe, Herz-Kreislauf-System, Energieproduktion, Nervensystem, Hormone und Gehirn optimal einzustellen.

- mehr als 150 Workouts für Cross-, Mental- bis Ausdauertraining
- mehr als 300 illustrierte Übungen, die typische Laufverletzungen vermeiden helfen
- Strategien für das persönliche Wettkampfziel
- Ernährungstipps
- mehr als 30 erprobte Rezepte für die schnelle Regeneration und mehr Energie
- Tipps für Einsteiger
- Trainingspläne für jedes Läufer-Level

Stimmen erfolgreicher Läufer, führender Sportwissenschaftler und Trainer vertiefen das breitgefächerte Themenangebot. Ein Glossar mit mehr als 250 Begriffen von "aerob" bis "VO2max" macht diesen Ratgeber zu einem perfekten Nachschlagewerk für Laufanfänger wie Marathonis und Ultramarathonläufer.

---

Magill, Pete
Pete Magill ist Senior Writer und Kolumnist des Magazins Running Times. 2013 gewann er den Titel USA Masters Cross-Country Cross-Country Runner of the Year. In der Distanz zwischen 5 und 10 Kilometern in der Klasse der über 50-jährigen ist er der schnellste US-Langstreckenläufer aller Zeiten. Er lebt in South Pasadena in Kalifornien.

---